Beaucoup prendront en compte qu'un régime sans régime est une sorte de blague ridicule, mais ce n'est pas le cas. Un régime sans nutrition est un merveilleux développement de la nutritionniste Esther Blum, qui a été inventée à la fin du 20e siècle. Esther demande à toutes les femmes de la planète de ne pas s'épuiser avec une nutrition dangereuse et une formation sans fin et de regarder la nourriture d'une manière nouvelle.
Puis-je perdre du poids sans régime?
Si je peux l'appeler ainsi, ce régime est très populaire même parmi les célébrités. Par exemple, la bien connue Sarah Jessica Parker mange exactement selon le système inventé par Esther Blum.
Quelle est l'essence de la méthodologie?
- L'idée la plus importante que vous devriez supporter n'est pas un ennemi pour vous. Vous devez reconnaître cela et ne pas publier cette pensée de votre tête. Les régimes difficiles offrent un point de vue absolument opposé, mais c'est mal. Si vous essayez de vous limiter avec une alimentation intense, tôt ou tard, vous comprendrez que cela rend votre corps plus faible et même les plis sur le visage apparaissent précisément en raison du manque de nourriture ordinaire.
- Rejet des régimes. Beaucoup de filles commencent un régime aujourd'hui et ils abandonneront les régimes! Faites ce choix et arrêtez cette nutrition vous sauve devant tous les problèmes de la vie. Peut-être que les régimes peuvent vous aider à acheter une silhouette mince, mais le corps entier souffrira de l'intérieur, et cela le sentira d'abord.
- Trouvez le terrain d'entente. Très souvent, les filles ne se brisent que parce qu'elles ressentent une forte faim. Si vous vous arrêtez pour avoir faim, mais qu'il y a toutes les 2 à 3 heures, vous comprendrez bientôt que vous pouvez manger beaucoup moins de nourriture.
- L'essence d'un régime sans régime est de donner au corps ce dont il a besoin.
Liste des règles de perte de poids sans régime
Un régime sans régime a également une liste de restrictions. Cependant, vous n'avez pas à abandonner complètement votre rythme habituel du régime alimentaire, comme vous devez le faire pendant le régime ordinaire. Quels produits doivent être consommés?
- Chocolat. De nombreux régimes excluent les bonbons du menu, mais c'est mal. Un régime sans régime assure la consommation de 30 grammes de chocolat noir chaque jour.
- Œufs de poulet. Le jaune d'oeuf contient beaucoup plus de protéines que les protéines. La consommation d'œufs protège le foie de la destruction et aide à accélérer le métabolisme.
- Beurre. Ce produit contient une grande quantité de nutriments, renforce le système nominal, protège le foie et le cœur. Cependant, vous devez savoir que vous devez utiliser du beurre en quantités appropriées.
- Rice, haricots, maïs. Ces produits influencent le fonctionnement du système digestif à très bon marché.
- Fromage. Si vous voulez vraiment suivre un régime sans régime, vous devriez vous habituer à consommer du fromage naturel car vous contenez une grande quantité de calcium et de graisses saines.
Quels produits sans régime doivent être limités?
Ce régime ne détermine pas les règles et ne les oblige pas à abandonner certains produits. Cependant, il existe une liste de produits qui ne sont pas souhaitables car cela les aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à gâcher le travail de votre corps. Alors, quels produits sont inclus dans cette liste?- Faible-épreuve. Oui, c'est exactement ce qui est très nocif pour le corps, car il n'y a pas de graisses naturelles dans ces produits. Il y a aussi très peu de choses utiles dans ces produits.
- Dreen et Margarines. Malgré l'avis qu'il n'y a que quelques calories dans ces produits, vous ne devez pas succomber. Ces produits sont basés sur du lait avec une zone faible, ce qui signifie qu'ils ne font que des dégâts et aucun avantage.
- Eau en bouteilles en plastique. Il est préférable d'acheter de l'eau minérale dans des bouteilles en verre, car l'eau stockée dans le plastique peut limiter une grande quantité de toxines.
- Lait pasteurisé. Un produit inutile qui vaut mieux retirer du réfrigérateur.
- Produits de soja et de farine blanche. Tous les produits basés sur ces doses sont très nocifs car ils augmentent le taux de cholestérol dans le sang et conduisent à l'obésité.
- Soude. C'est la chose la plus importante que vous devez rejeter ou du moins réduire la quantité de gaz qui est utilisée à un verre par semaine.
Comment pouvez-vous vous référer à l'effort physique?
- Oubliez l'entraînement difficile dont vous ne ressentez pas vos muscles. Vous devez traiter et respecter attentivement votre corps.
- Être actif. Passez plus de temps avec les enfants, promenez-vous dans la ville une heure par jour et pas par habitude en voiture.
- Ne faites pas attention au nombre de calories que vous avez brûlées, mais à la façon dont vous vous déplacez et à ce que vous ressentez en même temps.
- Joie dans la formation. Habituez-vous à courir le matin et transformez-le en une sorte de jeu: faites de la musique pour courir, préparez de délicieux cocktails après l'entraînement, achetez de nouveaux costumes pour faire du jogging le matin. Cela vous aidera à vous entraîner et à ne pas vous torturer.
Quand vaut-il la peine de commencer un régime?
Il est préférable de commencer un régime en été ou au printemps lorsque vous trouvez des légumes frais et des fruits sur les étagères.
Quelles autres règles ont un régime sans régime?
- Être au soleil plus souvent. Beaucoup disent que cela est nocif, mais au moins 20 minutes par jour, ils doivent aller au soleil parce que le soleil est le seul moyen de développer la vitamine D ce dont notre corps a besoin. Mais ils ne devraient pas surchauffer au soleil car cela peut être dangereux et le cancer de la peau peut provoquer.
- Esther conseille également en petites portions, mais souvent. Cela aidera à réduire le volume de l'estomac et ils sont consommés par moins d'aliments. Il est nécessaire de manger toutes les 2 à 3 heures et des portions doivent être placées dans un verre.
- Il est également impossible de sauter les repas, car cela conduit au stress et au processus de dépôt du tissu adipeux.
Menu pendant 7 jours
Lors de la compilation du menu, vous devez utiliser les listes des produits autorisés.
Lundi:
1. Petit déjeuner. 150 g de farine d'avoine, cuit dans du lait, 40 g de fromage, de thé vert ou de café naturel. 2. Petit déjeuner. 2 carottes nettoyées ou 1 pomme.
Dîner. Soupe de chou colorée avec du riz ou du poisson tamisé, compote ou thé.
Dîner. Étoile en dinde ou filet de poulet avec des légumes (tsukkini, tomates, brocoli), thé avec lait sans sucre ou non avec de l'eau de glucides.
Mardi:
1. Petit déjeuner. Fromage de cours ou yaourt avec des fruits frais (à votre goût), un verre d'orange fraîchement pressé ou du thé vert.
2. Petit déjeuner. Pamplemousse, 20 g de noix.
Dîner. Souple de purée de citrouille ou de chou, tisane ou jus de tomate.
Dîner. Poisson bouilli avec des plats d'accompagnement de légumes ou des appâts de foie, du thé à base de plantes ou verts, de l'eau.
Mercredi:
1. Petit déjeuner. 100 g de sarrasin cuit, salade de légumes avec crème acide, thé ou café naturel.
2. Petit déjeuner. Du jus d'orange ou de pomme fraîchement pressé.
Dîner. Les haricots cuits à la sauce tomate, les baies-lisses ou un mélange de fruits frais (pour la saison à leur goût), le thé.
Dîner. Cuisine ou filet de poulet au four, 200 g dans le four de légumes (courgettes, aubergines, carottes) avec des épices et des herbes, un verre de kéfir.
Jeudi:
1. Petit déjeuner. Un sandwich sandwich, du jambon et du beurre, des œufs dans l'huile d'olive, le thé ou le café naturel.
2. Petit déjeuner. Orange ou banane.
Dîner. Soupe aux champignons, vinaigrette, pomme ou autres fruits à votre goût.
Dîner. 150 g de riz foncé cuit avec des légumes, 100 g de poisson cuit à la vapeur, du jus de tomate fraîchement pressé sans sel.
Vendredi:
1. Petit déjeuner. Omlet avec des crevettes et des herbes, une salade en tomates et des concombres, assaisonnés de jus de citron, de thé ou de café naturel.
2. Petit déjeuner. Orange ou pamplemousse.
Dîner. Crème de brocoli avec croûtons ou soupe de chou, thé ou café naturel.
Dîner. Pommes de terre cuites ou cuites au four dans un uniforme avec l'aneth et l'ail, un verre de kéfir.
Samedi:
1. Petit déjeuner. Des boulettes paresseuses faites de fromage cottage faible, de thé ou de café naturel.
2. Petit déjeuner. Loof yaourt avec l'ajout de chapelure au chocolat, un verre de jus de fruits fraîchement pressé.
Dîner. 200 g de bouillon de viande, haricots cuits à la vapeur, tisane ou compote.
Dîner. Les champignons, qui ont été cuits à la vapeur avec une crème sure aigre avec une gâterie avec des légumes ou des patrimoine dans de la sauce au citron, du thé vert ou un verre d'eau minérale.
Dimanche:
1. Petit déjeuner. 150 g d'orge perle ou de bouillie de maïs, un morceau de fromage solide ou de fromage feta, de thé ou de café naturel.
2. Petit déjeuner. Salade de fruits (par exemple de la banane, des poires, de la farine d'avoine et du yaourt faible en gras).
Dîner. Boeuf avec légumes cuits à la vapeur ou poulet aux champignons, orange.
Dîner. Les haricots verts avec des filets de poulet, des herbes et des épices ou des spaghettis broyés rugueux avec de la sauce tomate, un verre de jus fraîchement pressé.
Professionnels et résultats positifs de la perte de poids
Professionnels de la nutrition sans régime:
- Le plus important de la nutrition sans régime est que le poids jeté ne revient pas. Cela va beaucoup comme ça à tous ceux qui se sont très souvent assis à des régimes intenses et ont rejeté les kilogrammes.
- Manque de sentiments de faim. Il s'agit d'un autre argument important pour s'asseoir avec ce régime. Si vous vous asseyez sur ce régime, il n'y a aucun sentiment de faim et il n'y a aucun risque d'effondrement.
- Menu flexible. Ce régime n'interdit pas un produit afin que vous ne ressentiez pas le désir de manger un "fruit interdit".
Remises sans régime:
Y a-t-il des inconvénients?
Comme chaque régime, un régime sans régime a certains inconvénients. Qu'arrive-t-il à ce régime, quels sont vos moins?
- Bien sûr, il existe un risque de ruptures. Cela peut être sur chaque régime, mais ce risque est minimisé sans régime, car la faim avec ce régime n'est pratiquement pas ressentie.
- Un autre inconvénient est que le poids ne se passe pas immédiatement, mais progressivement. Cela n'aime pas beaucoup de filles qui veulent perdre du poids rapidement.
Ce régime n'a pas de contre-indications car ils ne seront même pas assis à un régime. Vous vérifiez votre régime alimentaire quotidien et jetez l'ensemble du plus de votre réfrigérateur pour devenir plus mince.
Avis de spécialistes - Est-il possible de perdre du poids avec un régime sans restrictions?
Comme vous le savez, vous ne pouvez pas compter sur des numéros vides. Que disent les experts d'un régime sans régime?
Ce régime est parfait pour les femmes de tous âges - c'est plus un régime, mais pour la transition vers une nutrition appropriée. Il faut dire que vous ne pouvez pas vous limiter à la nourriture si le corps veut manger ce steak, alors il est tout simplement nécessaire pour cela.
Je vous recommande de commencer ce régime au printemps, puis vous avez une grande sélection de produits frais naturels, et vous pouvez être distrait par tout. Après tout, il est clairement préférable de manger une salade de concombre et de poivre frais lorsqu'il y a un café bon marché à la fin de la rue Schnitzel.
Ne partez pas manger! C'est le pire lorsque les filles ont mis au réfrigérateur une grande serrure et s'arrêtent du tout. "De ce jour-là, je ne boirai que de l'eau!" - Cela est dit exactement ceux qui n'ont pas assez d'esprit pour repenser toute leur alimentation et construire un menu hebdomadaire. Il n'y a eu aucun problème d'obésité lorsque les filles ont mangé une tasse de manger, mais toutes les 3 heures. Tout le monde aurait des chiffres parfaits s'ils avaient adhéré à un tel principe. Un régime sans nutrition reflète cela, qui est la preuve des étoiles de classe mondiale qui ont déjà testé cette technique.
Tous les nutritionnistes du monde connaissent déjà ce régime, mais pour une raison quelconque, il n'est pas très populaire. Le fait est que les filles modernes veulent tout obtenir en même temps. En conséquence, vous recevrez un chiffre à partir duquel vous avez semblé rêver et, dans le meilleur des cas, pendant les longs régimes a été acquis de la gastrite. Ce régime est capable d'établir le corps et de s'habituer à brûler les dépôts de graisse vous-même.