Beaucoup de gens connaissent le régime de Dukan, qui se compose de 4 niveaux et peut prendre plus d'un an avec un excellent excès. Si vous observez les recommandations du nutritionniste de Paris, vous ne retournerez jamais les kilogrammes jetés. Mais tout le monde ne peut pas constamment se restreindre. Le régime Express de 7 jours a été spécialement créé pour ceux qui ont traversé les 4 phases, mais ont cassé et marqué plusieurs kilogrammes.
Deuxième front de la nutrition de Dyukan: exprimer un régime pendant 7 jours
En tant que Pierre Dukan, en plus de son travail principal "Je ne peux pas perdre de poids", a appris les divers échecs de la perte de poids, dans lesquels il explique les principes du régime alimentaire d'un auteur unique, le livre "Les escaliers du régime: le deuxième front" publié. Ce livre donne des recommandations aux personnes qui ne pouvaient pas garder leur poids sur place après le régime principal.
Les 4 niveaux sont réduits d'une entreprise longue et moins efficace. Il est plus facile de stabiliser votre poids avec une méthode différente - un escalier spécial. Vous commencez une semaine avec une certaine série de produits. Comme dans la version traditionnelle de la nutrition, les produits peuvent être combinés de quelque manière que ce soit d'une certaine quantité et à tout moment et à tout moment. Ensuite, au cours de la semaine, le pas derrière la marche vers une alimentation plus diversifiée augmente. Un nouveau plat est introduit chaque jour dans votre alimentation.
Pendant le régime alimentaire rapide de Dukan, la perte de poids vous attend de 700 g par semaine. Vous pouvez utiliser cette technologie une fois ou répéter les escaliers une semaine après une semaine jusqu'à ce que vous ayez obtenu les résultats souhaités.
Diet Ducan pendant 7 jours: menu:
Les règles générales de la nutrition restent les mêmes:
- 1,5 cuillère à soupe. Bran d'avoine tous les jours;
- 1,5 litres ou plus de liquide par jour;
- Des promenades quotidiennes au moins 20 minutes.
- Suivez toutes les règles du niveau d'attaque le premier jour. Dans votre alimentation, seuls les aliments contenant des protéines.
- Ajoutez toutes sortes de légumes au menu à l'exception des pommes de terre.
- Ajouter les protéines et les légumes aux fruits, mais pas plus de 150 g.
- Mangez un pain supplémentaire de 45 g de grains entiers.
- Le cinquième jour, 40 g de fromage faible en gras apparaissent dans son menu.
- Dans une liste considérable, entrez des produits Strengthful dans le volume de 220 g. Ce sont des pommes de terre, des pâtes, des légumineuses, du muesli.
- Le dernier jour des escaliers vous permet à toute la variété des produits des premiers jours et d'un vrai festival. Un festival signifie que vous pouvez tout manger à un repas, y compris la restauration rapide, les bonbons, l'alcool.
Exprimez Ducan pendant 7 jours: revues et résultats
Les résultats des escaliers de Ducan sont différents pour tout le monde car chaque personne a un métabolisme de base individuel. La ligne totale dépend également du nombre de livres supplémentaires. En moyenne, il faut 0,5 à 1,5 kg en une semaine du «deuxième front». Dans les forums, cependant, vous trouverez des commentaires dans lesquels les femmes parlent de 3 kg et plus de 7 jours sur la perte de poids.
Il est facile de regarder le régime alimentaire rapide de Dukan, car il offre une variété de menu et vous pouvez manger "To the Dump" une fois par semaine. Le régime alimentaire de Ducan diffère des autres techniques avec un grand nombre de délicieuses recettes que vous ne pouvez pas porter et détester le processus de perte de poids.
Les médecins se rapportent fidèles à un tel programme de perte de poids. Les règles de la nutrition sont proches des principes d'une alimentation saine. Le poids fonctionne sans sauts nets, ce qui signifie que votre corps se sent à l'aise. L'escalier de Ducan est sûr pour la santé sans contre-indications individuelles.